Die Tage werden kürzer, die Sonne macht sich rar, langsam wird es richtig ungemütlich draußen. Aber deshalb ein Stimmungstief schon gleich am Morgen? Nur weil es draußen noch dunkel ist, wenn man aufstehen muss? Hier kommen die besten ‚Hallo-Wach-Tipps‘ für einen gelungenen Start in den Tag!
1 WER FRÜH AUFSTEHT HAT MEHR VOM TAG
Natürlich ist die Schlummerfunktion am Wecker praktisch. Aber damit verschiebt man nur den Fakt, dass jetzt nun mal Morgen ist. Und wer erst mit dem letzten Weckruf aufsteht, macht sich schon gleich Hektik. Also – raus, wenn’s klingelt und mit Freude in den Tag. Was wird er mir bringen? Erwarten Sie heute doch einmal nur Gutes! Sie werden staunen, wieviel davon Sie erleben.
2 ERHOLT ÜBER NACHT
Morgens wach und strahlend frisch aussehen fängt schon am Abend an. Die neue NIVEA Q10plusC Anti-Falten + Energy-Recharge Gute-Nacht-Pflege gibt der Haut einen Energieschub. Denn die leichte und intensiv feuchtigkeitsspendende Nachtpflege arbeitet im Einklang mit der natürlichen Biologie der Haut. Sie unterstützt sie bei der Regeneration, wenn sie am empfänglichsten dafür ist – während des Schlafes.
3 WARMES LICHT AM ABEND
Helles Licht mit einem hohen Blauanteil, wie das Tageslicht gibt unserem Körper das Signal, wach zu bleiben. Zum Abend hin verliert das natürliche Tageslicht aber an Helligkeit und auch der Blauanteil sinkt. Mit der untergehenden Sonne erscheint das Licht gelblich-rot und 
macht uns auf natürliche Weise schläfrig.
Wie das Tageslicht haben auch elektronische Geräte mit beleuchteten Bildschirmen, wie Smartphones, Tablets und Laptops einen hohen Blauanteil im Licht. Wenn wir abends länger damit arbeiten, können sie uns daran hindern, ausreichend müde zu werden und uns länger wach halten. Also abends lieber bei sanftem Kerzenschein oder warmem Licht statt bei hellem LED-Licht sitzen, das lockt das Schlafhormon Mela-tonin, so schläft man besser und wacht morgens fitter wieder auf. Am besten auch das Badezimmer mit warmem Licht ausstatten.
4 ORDENTLICH WACHSTRAMPELN
Ein Mini-Workout direkt nach dem Aufwachen weckt die Lebensgeister und macht gleich viel beweglicher. Diese Übungen können Sie schon im Bett machen:
Ausgiebig und wohlig nach allen Seiten hin Arme und Beine strecken – dazu muss man noch nicht einmal die Augen öffnen. Dabei ruhig laut gähnen, das fordert Sauerstoff an.
Beine in die Luft, 3 min „Radfahren“. Erst vorwärts, dann rückwärts. Macht Fuß- und Kniegelenke beweglich, ist gut für die Hüften und trägt dazu bei, dass die Knorpel nach der Nachtruhe wieder gut mit Nährstoffen versorgt werden.
In den Vierfüßlerstand gehen, abwechselnd einen Katzenbuckel und ein Hohlkreuz machen. 6 x wiederholen. Lockert Nacken und Wirbelsäule. Macht die Taille elastisch.
5 STIMULIERENDE FUSSMASSAGE
Eine morgendliche Massage mit dem Igel-Ball stimuliert über die Fußreflexzonen den ganzen Körper. Die Durchblutung wird gefördert und die Verbindung zu den Organen und Körperzonen angeregt. Zahlreiche Nervenbahnen der Fußsohlen leiten die sanften Reize der Ball-Noppen an alle Organe und Körper-Systeme weiter.
Mit leichtem Druck auf den Igel-Ball die komplette Fußsohle nach vorn und hinten abrollen, dann die Innen- und Außenseite. Das kann man auch im Sitzen machen, beim Kaffee-Trinken beispielsweise. Den Igel-Ball gibt es in verschiedenen Härtegraden, Größen und Farben. Kitzlige tasten sich einfach langsam heran.
6 GLÜCKSGEFÜHLE WECKEN
Die Dusche morgens so heiß wie erträglich einstellen und den harten Strahl für einige Minuten in den Nacken prasseln lassen. Dort sitzen Nervenknotenpunkte, die jeden Mor-genmuffel munter machen. Die NIVEA Seiden-Mousse Pflegedusche Vanilla Caramel unterstützt einen positiven Stimmungswechsel und schenkt ein wohlig-warmes Gefühl. Mit rund 500 Millionen pflegenden Schaum-bläschen pro Anwendung sorgt der seidige Duschschaum außerdem für ein herrlich gepflegtes Hautgefühl.
7 FRISCHER HAUTTON AM MORGEN
Im Winter liegt oft ein Grauschleier auf der Haut, sie wirkt müde, matt und hat wenig gesunden Glow. Für neue Strahlkraft sorgt die neue NIVEA Pure Skin elektrische Gesichtsreinigungsbürste. Die Haut wird mit der oszillierenden Bürste sanft geweckt und von abgestorbenen Hautschüppchen befreit. Strahlt der Teint am Morgen frisch, rosig und klar, fühlen wir uns gleich viel zufriedener in unserer Haut.
8 MUNTERMACHER VITAMIN C
Vitamin C wirkt auf zweifache Weise positiv auf die Haut. Als hochwirksames Antioxidans schützt es die Haut vor Schäden durch freie Radikale. Außerdem ist Vitamin C in der Lage, die Hautstruktur zu verbessern, indem es die Papillendichte der Haut stärkt und sie damit besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden kann. Enthalten in NIVEA Q10plusC Anti-Falten + Energy-Booster Tagespflege LSF 15.
9 CREMEN FÜR DEN WACHEN BLICK
Pures Vitamin C und Coenzym Q10 stecken in der Formel der innovativen NIVEA Q10plusC Anti-Falten + Energy-Booster Augenpflege. Die leichte Formel steigert die Zellatmung3 und reduziert effektiv feine Linien. Die Augenkonturen scheinen sichtbar straffer, glatter und frischer. Die Creme zieht schnell ein und schenkt ein angenehmes Hautgefühl.
10 HAGEBUTTEN-GESICHTSWASSER
Schon die griechische Liebesgöttin Aphrodite soll ihre Schönheit dem Verzehr von Hagebutten verdanken. Dem Hagebutten-Tee wird tatsächlich eine schönheitsverleihende Wirkung zugesagt. Die heimischen kleinen Früchte haben neben vielen anderen wertvollen Inhaltsstoffen einen besonders hohen Vitamin C–Gehalt
Zum Selbermachen:
6 Fruchthälften mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen. Abkühlen lassen, Wattepads eintauchen und über die gereinigte Haut streichen.
11 WECKRUF FÜR DIE SINNE
Nehmen Sie gleich morgens eine ‚Nase voll Energie‘! An ätherischen Zitrus-Ölen wie Neroli, Grapefruit, Zitrone oder Orange schnuppern. Die wecken nicht nur Erinnerungen an den Sommer, sondern haben nachweislich eine energetisierende und stimmungsaufhellende Wirkung – ideal auch beim Winter-Blues.
Morgens Zitronenwasser trinken, stärkt das Immunsystem, verbessert die Verdauung, gibt einen sofortigen Energie-Kick und hat eine allgemein reinigende Wirkung auf den Organismus. Hohe Magnesium- und Kaliumwerte in der Zitrone wirken zudem positiv auf Gehirn und Nerven. Das gibt Auftrieb für den neuen Tag!
12 GUTE LAUNE PROTEINE
Ein Frühstücksei enthält hochwertige Eiweiße wie das Tryptophan, das unmittelbar an der Bildung des Glückshormons Serotonin beteiligt ist. Außerdem steckt es voller Vitamine wie Vitamin D, B12, K und Biotin sowie Mineralstoffe und Spurenelemente, besonders Selen und Eisen. Das Lecithin im Ei hilft, die grauen Zellen aufzuwecken und das Kurzzeitgedächtniss zu steigern. Außerdem hemmt es die Aufnahme des Nahrungscholesterins im Darm.
13 POWER MÜSLI
Ungeschwefelte Goji-Beeren gelten wegen ihrer großen Anzahl an positiven Eigenschaften und wervollen Inhaltsstoffen als Superfood. Sie enthalten unter anderem wichtige Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, B2, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe und verschiedene Aminosäuren. Man streut sie in ähnlicher Dosierung wie Rosinen über das Morgenmüsli. Das gibt Energie für den Tag, ist lecker und gesund!
(Quelle/ Bilder: Nivea, Beiersdorf AG )